夏天来之前，成为更好的自己

倒排时间线

从目标日期倒推，每周任务清晰可执行。

高强度训练

力量加代谢训练组合，高效塑形。

严格饮食管理

教练每日监督饮食，细节决定成败。

每周成果追踪

照片与数据双记录，变化看得见。